Was ist Shinin Yoku?

Shinrin Yoku 森林浴

Es gibt viele gute Gründe, Shinrin Yoku in unser Leben zu integrieren. Es ist viel mehr als nur ein herrlicher Spaziergang durch den Wald! Durch zahlreiche Übungsmethoden ist es für alle Personengruppen geeignet, wirkt regenerierend auf Körper und Geist.

Shinrin Yoku stammt aus Japan und wird hierzulande auch als Waldbaden bezeichnet. Mit Eintauchen hat die traditionelle Methode allerdings nur so weit zu tun, als dass wir in die Atmosphäre des Waldes eintauchen. In das Oben und Unten, zwischen Baumkrone und Waldboden. Und dazwischen genießen wir frische Waldluft, entspannen in der Ruhe der Natur und entschleunigen. Langsamkeit ist bei jedem Waldbad elementar. Dabei öffnen wir unsere Sinne und werden achtsam für das was uns hier und jetzt umgibt.

Natur, das Grüne, der Wald ist etwas, was uns Menschen vertraut ist, was wir in uns tragen und womit wir verbunden sind: hier können wir mentale Entspannung finden und unsere körperliche Gesundheit fördern. Shinrin Yoku ist mittlerweile wissenschaftlich erforscht und zur Nutzung der Heilkraft des Waldes bestätigt.

Nachweislich werden Nervensystem, Hormonsystem sowie Immunsystem positiv beeinflusst. So wird beispielsweise unser Ruhenerv Parasympathikus angeregt und gesunder Schlaf gefördert, Blutdruck und Atmung verlangsamen und die Verdauung wird angeregt, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden gesenkt, Heilungsprozesse werden beschleunigt. Waldbaden wirkt hierbei präventiv zur körperlichen Gesundheitsförderung. Es stellt daher keine Therapie dar, kann aber unterstützend eingesetzt werden.

Darüber hinaus wirkt eine Vielzahl komplexer Pflanzenduftstoffe Krebs entgegen und das mikrobielle Klima des Waldes stärkt unsere körperliche wie psychische Gesundheit: der Wald reduziert Depression und Angst und steigert messbar Glücksempfinden.

Er bietet uns einen grünen Erholungsraum ohne Bewertung und Leistungsdruck.

Waldbaden hilft uns weiter, unsere zielgerichtete Aufmerksamkeit des Alltags zu pausieren und indirekte Aufmerksamkeit ohne besondere Anstrengung aufzubauen. Dies gelingt durch Faszination, wofür Natur zahlreiche Möglichkeiten bietet. Die Aufmerksamkeit wird wiederhergestellt. In Folge dessen werden Konzentrationsvermögen, Kreativität und Problemlösefähigkeit und sogar Kommunikationsfähigkeit gestärkt- ein wichtiger Effekt für einen selbst und auch für das Zusammenleben miteinander. Ein Waldbad wirkt jetzt, sowie Tage und Wochen lang danach. Eine Wohltat für Körper und Geist!